Jelqing - exercices d'agrandissement du pénis, technique, programme d'entraînement

Parmi les différentes méthodes et techniques d'agrandissement du pénis, un système d'exercices appelé Jelqing se démarque. Les informations sur cette méthode nous sont parvenues depuis l'Antiquité.

Quelle est l’efficacité de cette technique et comment effectuer correctement le jelqing?

L'essence de la technique jelqing pour l'agrandissement du pénis

La technique du jelqing est une méthode naturelle d’agrandissement du pénis par compression et caresses. À l'aide de telles manipulations, la circulation sanguine s'améliore et en même temps la longueur et la largeur de l'organe génital masculin augmentent. Cette méthode a à la fois des partisans et des opposants.

C'est intéressant.Il existe une théorie selon laquelle le jelqing serait originaire de l'ancien Moyen-Orient, c'est pourquoi ces exercices sont également appelés technique arabe. Traduit, le mot « Jelqing » signifie littéralement « traite ».

L’essence de cette procédure consiste à masser le pénis avec le pouce et l’index tout en appliquant une pression sur les vaisseaux sanguins. Une circulation sanguine améliorée sature le pénis en sang et stimule son augmentation de volume.

Bénéfice et préjudice

Comme toute autre technique, le jelqing présente de nombreux avantages et inconvénients.

Les avantages de cette méthode d’agrandissement du pénis comprennent :

1. Véritable agrandissement du pénis (par rapport à la longueur et à l’épaisseur).
2. Lorsque les mouvements sont effectués correctement, une meilleure circulation sanguine augmente la qualité de l'érection d'un homme.
3. Le Jelqing est une excellente prévention de la congestion sanguine dans la zone du phallus.

Un jelqing correctement effectué est la clé d’un agrandissement réussi du pénis. Le manque de pratique peut faire bien plus de mal que de bien. Les effets secondaires résultant d’une procédure mal exécutée comprennent :

1. Dommages aux vaisseaux sanguins. Cette condition entraîne la formation d'un réseau capillaire, d'ecchymoses et de saignements.
2. La présence d'un inconfort persistant dans la zone pénienne.
3. Souches musculaires.
4. gonflement et rougeur.
5. Traumatisme interne ou externe du pénis.
6. Déformation de l'organe génital, constatée en fin de cours. Dans ce cas, le pénis prend une forme non standard ou disproportionnée en érection.

La principale contre-indication au jelqing concerne les problèmes du système cardiovasculaire.

Conseil.Des directives pour un jelqing approprié peuvent être trouvées en ligne. Le moyen le plus efficace consiste à regarder des didacticiels vidéo décrivant les actions étape par étape ou à se concentrer sur des images et des diagrammes détaillés.

Techniques d'exercice

Il existe différents types de jelqing : le jelqing humide, sec et extensible. Dans le premier cas, l’eau est utilisée pendant les exercices, dans les deuxième et troisième cas, ce n’est pas le cas.

Quelle que soit la technique choisie, tous les mouvements effectués représentent une sorte de préparation du pénis aux manipulations de base ultérieures. En d'autres termes : le jelqing humide et sec peut être comparé à un échauffement avant la charge principale.

Jelqing humide

Le plus souvent effectué sous une douche courante. Il est recommandé d’utiliser de l’eau chaude (mais pas bouillante ! ) et un gant de toilette. Rempli d'eau, il s'enroule autour du pénis et le réchauffe. La procédure doit être répétée jusqu'à ce que le liquide contenu dans le gant de toilette refroidisse (plusieurs fois pendant 25 à 30 secondes), jusqu'à ce que le pénis se réchauffe correctement (des bouffées de chaleur caractéristiques se font sentir).

Une autre option consiste à réchauffer les muscles avec un gel, un lubrifiant ou une crème spéciale.

Tout produit à base d’eau ou d’huile convient. Dans ce cas, le produit ne doit pas être absorbé trop rapidement (l’huile de massage fonctionne bien). Une petite quantité de lubrifiant est étalée sur la paume de la main puis appliquée sur le pénis avec de légers mouvements de massage. Le pénis est enveloppé à la base par un anneau de pouces et d’index fermés. L'anneau est comprimé et glisse avec force jusqu'au gland. Les mouvements doivent être rythmés et exécutés en alternance avec les deux mains (100 séries avec chaque membre).

Jelqing sec

Cette technique de jelqing est réalisée de la même manière que la technique de jelqing humide, la seule différence étant qu'aucun lubrifiant n'est utilisé dans le jelqing sec. C'est un massage des doigts du pénis. Le pénis est saisi à la base du pénis de manière à ce que le pouce soit d'un côté et le reste de l'autre. Ensuite, vous devriez commencer à lever les doigts (le mouvement se produit avec une légère augmentation). Lorsque vous atteignez la tête, vous devez retourner votre main et la pointer doucement vers le bas. Ces mouvements de massage sont effectués pendant au moins 15 à 20 secondes. Après plusieurs exercices, l'intensité des mouvements doit être modifiée : la main doit bouger doucement de haut en bas - avec intensification.

Conseil.Les professionnels et les hommes expérimentés en jelqing affirment qu'il faut d'abord maîtriser la technique humide et ensuite seulement passer à la technique sèche.

Jelq extensible

Dans ce cas, le travail se fait à deux mains. Saisissez l'arrière de votre tête avec une paume et tirez légèrement. L’autre main tient la base du pénis. Seule la trotteuse participe aux mouvements ultérieurs (elle monte avec une légère pression), celle sur la tête reste immobile. Lorsque vous atteignez la tête, vous changez de main et les mouvements s'effectuent en alternance avec la main gauche et la main droite. Les mouvements peuvent être effectués à la fois humides et secs.

Programme de formation

Il existe différents types d’exercices de jelqing. Cependant, tous ne conviennent pas aux débutants. La plupart des mouvements effectués par un utilisateur inexpérimenté et non préparé peuvent entraîner des blessures dues à un manque de contrôle de l'état du pénis. Veuillez noter que certains exercices sont destinés exclusivement aux utilisateurs expérimentés de jelqing.

Le programme de base pour l'agrandissement naturel du pénis consiste à travailler d'abord avec un extenseur pendant environ six mois, puis à effectuer d'autres exercices pour augmenter le volume (traite, etc. ).

Par conséquent, le programme pour débutants peut inclure deux options : utiliser une rallonge ou utiliser uniquement des étirements manuels.

Exercices avant d'utiliser une rallonge

Ajoutez les exercices suivants :

1. Réchauffement du tissu pénien – 5 minutes (procédure avec un gant de toilette et de l’eau tiède). Une alternative consiste à envelopper le pénis dans un sac en coton préchauffé au four ou au micro-ondes. Vous pouvez également utiliser une crème chauffante spéciale. Ce produit chauffe les tissus plus rapidement qu'un gant de toilette et un chiffon et peut également être utilisé comme lubrifiant pendant le jelqing. En d’autres termes, les tissus s’échauffent avant l’entraînement et pendant tous les exercices ultérieurs, ce qui conduit à des résultats positifs.

   Attention!Seul le pénis doit être réchauffé, pas le scrotum. Le processus d'échauffement prend au moins 5 minutes, mais pas plus de 10 minutes.

2. Étirements – environ 5 minutes. Utilisez votre pouce et votre index pour former un anneau autour de la zone située directement sous votre tête (paumes vers le bas). Effectuez progressivement des exercices d'étirement jusqu'à la base. L'étirement est ensuite augmenté en ajoutant une autre main. Le pénis doit être fixé dans un état étiré pendant une période de 10 à 30 secondes. Au total, vous devriez faire 10 séries de 30 secondes chacune.

Itinéraires manuels

La méthode comprend trois étapes :

1. Échauffement de base du pénis.
2. Utilisation de la technique du jelqing. Le pénis est prétraité avec du lubrifiant (il est préférable de l'absorber lentement). L'organe légèrement dressé est saisi à la base avec la main droite. Au fur et à mesure que la prise se renforce, le membre se déplace vers la tête. À ce stade, vous devez saisir le pénis avec votre main droite. Ce mouvement alterné doit être effectué pendant environ 10 minutes. Dans tous les cas, les actions doivent être prudentes et douces pour éviter de blesser le pénis. Il ne faut pas oublier que le jelqing ne vise pas l’éjaculation, mais l’entraînement proprement dit des muscles du pénis.
3. Échauffement de base.

Combiner la technique du jelqing avec d'autres techniques d'agrandissement du pénis

Si aucune amélioration n’est observée dans les 2 mois suivant le début du jelqing, vous devez combiner les exercices avec des techniques supplémentaires.

La combinaison du Jelqing avec les exercices de Kegel et les techniques de serrage est considérée comme particulièrement efficace.

1. Effectuer des exercices de Kegel aide à améliorer l’érection et à prolonger l’intimité. De plus, ce système d'exercices aide à obtenir des impressions plus vives de l'orgasme, le rendant plus intense et mémorable. Un avantage supplémentaire de ces activités est la prévention du développement de l'incontinence urinaire et d'autres problèmes similaires, particulièrement pertinents chez les personnes âgées. L’essence de la gymnastique de Kegel est de contracter les muscles pelviens. Le moyen le plus simple et le plus efficace est d’essayer d’arrêter le jet d’urine lorsque vous urinez. Les muscles impliqués dans ce processus subissent un entraînement supplémentaire (la compression et la contraction doivent se produire indépendamment du processus de miction).
2. Serrer. Une technique alternative qui permet d’agrandir votre pénis et d’améliorer la qualité de votre vie intime. La base du pénis est serrée (avec vos doigts ou une pince spéciale). Cette méthode, malgré son efficacité, peut nuire considérablement à la santé des hommes si les mouvements sont mal effectués. Pour cette raison, les mouvements en technique de tension ne doivent être réalisés qu’après une parfaite maîtrise de la technique et un strict respect des consignes.

Précautions ou comment éviter les blessures

Pour prévenir d’éventuelles blessures au pénis, notamment chez les utilisateurs inexpérimentés, plusieurs recommandations doivent être suivies :

1. Vous devez vous assurer que l'échauffement de base a réussi et que le pénis de l'homme est prêt pour le jelq. Ceci est déterminé en examinant le pénis : il doit être nettement plus grand mais toujours mou. C'est une sorte de signal après lequel vous pouvez commencer des exercices actifs.
2. Une erreur courante que font les débutants est de vouloir pratiquer le jelqing même lorsqu’ils sont complètement en érection. Il convient de noter que de tels exercices ne sont efficaces qu'avec un faible degré d'érection (40 à 50 %). Une excitation faible ou au contraire excessive (jusqu'à 80 %) augmente plusieurs fois le risque de lésions du pénis.
3. La pression des deux mains sur l'organe génital doit être égale et l'étirement doit être uniforme.
4. Une exigence importante est d'éviter les blessures au pénis, et la pression et la pression doivent être assez fortes.

Pendant l'exercice, vous devez surveiller attentivement l'état du pénis et écouter vos sensations. Il existe plusieurs signes principaux indiquant que la charge est devenue trop importante :

1. Ecchymoses, saignements capillaires. Ils surviennent lorsqu’une pression excessive est exercée sur le pénis pendant l’exercice ou lorsqu’il y a une pression normale mais que l’exercice est effectué pendant une longue période. Ils doivent découvrir l'erreur et permettre la restauration des zones endommagées.
2. Petits ulcères et taches rouges. Généralement le résultat d’une tension excessive. Il est nécessaire de réduire l'effort requis ou de raccourcir le temps nécessaire pour fixer le pénis dans un état étiré.
3. Callosités ou ampoules sur le pénis. Ils surviennent également en raison d'une pression excessive sur l'organe sexuel.
4. Microfissures et abrasions. Causés par le frottement de la peau avec la main et provoquent des irritations, dans certains cas dues à l'utilisation d'un lubrifiant de mauvaise qualité. Vous devez attendre que la zone endommagée guérisse ou acheter un bon lubrifiant.
5. Formation de caillots sanguins. Elle est considérée comme la blessure la plus dangereuse. Il n'est pas difficile de les détecter : les caillots sanguins peuvent être ressentis sous forme de nodules sur le corps du pénis. Dans ce cas, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement jusqu'à la fin du traitement. Les petits caillots sanguins peuvent être traités avec des anticoagulants.

Si l'un des signes énumérés était remarqué pendant les exercices, l'ensemble du programme de jelqing devrait être reconsidéré. Si les dommages sont lents à guérir (plus de 7 jours) et graves, vous devriez probablement consulter un médecin.

À quelle fréquence devez-vous faire de l’exercice pour obtenir le résultat souhaité?

La fréquence et la durée des séances de jelqing sont individuelles et dépendent des objectifs de l'homme (nombre de centimètres souhaité) et des caractéristiques de sa tolérance aux exercices.

La meilleure façon d’organiser votre plan de cours est la suivante :

1. 1 mois. Les cours ont lieu tous les deux jours et le corps s'habitue progressivement à la tension. Dans ce cas, vous devriez faire environ 100 jelqs par séance.
2. 2-5 mois. La formation se déroule sur 2 jours, à 1 jour d'intervalle (soit 2 jours après un). Le nombre de mouvements augmente jusqu'à 200. La pression doit être augmentée progressivement.
3. 6 mois et plus. La force de compression devient maximale (il ne faut cependant pas l'amener au point où des sensations douloureuses apparaissent). Le nombre de mouvements augmente progressivement jusqu'à 500 fois. La fréquence des exercices est de 2 jours tous les deux jours ou de 3 jours tous les deux jours.

Pour votre information.Les hommes particulièrement impatients doivent se rappeler qu’aucun résultat particulier ne peut être attendu au cours des premiers mois d’entraînement. Le pénis grossit légèrement et devient plus épais, mais pour obtenir des résultats de 5 à 7 cm, la méthode doit être utilisée pendant au moins 3 ans.

Avis d'hommes

Comme déjà mentionné, Jelqing compte de nombreux adeptes qui constatent des résultats positifs après un entraînement systématique. Les avis sur cette technique sont pour la plupart positifs :

• « J’étais confus quant à la question de l’agrandissement de ma ferme. Depuis longtemps, j'utilise diverses crèmes pour l'agrandissement du pénis qui agissent en conjonction avec le jelqing. J'ai commencé à m'entraîner à l'âge de 18 ans, la longueur de mon pénis était d'environ 16 cm. Un an s'est écoulé et après un jelqing systématique, mon "bébé" a grandi de plus de 2, 5 cm. Le sexe en raison d'un tel agrandissement est vraiment devenu plus frais et plus lumineux. Mais je pense que de tels exercices doivent être effectués constamment, sinon l'effet est de courte durée "
• « J'entends parler de cette technique depuis longtemps et j'ai même essayé le jelqing quand j'étais adolescente. Combien de centimètres ai-je gagné? Pas du tout, parce que je n'ai remarqué aucun résultat particulier, peut-être que j'ai fait quelque chose de mal ou que je ne l'ai pas fait aussi longtemps que j'aurais dû. Il est également possible que beaucoup dépende des caractéristiques du corps - peut-être que cette méthode ne convient pas à tout le monde. Personnellement, je n'étais pas ravi, j'imaginais tout différemment, mais je ne voyais pas beaucoup d'avantages dans de tels mouvements. "
• « Je fais du jelqing humide depuis environ 7 mois ; J'ai acheté un gel spécial pour cette procédure. Sur tout le temps, l'augmentation était de près de 1, 5 cm en longueur et, me semblait-il, un peu en largeur. Je suis progressivement passé au jelqing sec et j'ai continué à m'entraîner pendant près de six mois. Nous avons donc réussi à ajouter encore 2 cm et environ 1 cm de diamètre (mesuré en position dressée). C'était une grande réussite, mais j'ai ensuite dû partir pendant un an pour travailler dans un autre pays. Le travail était très fatiguant, il prenait presque tout mon temps et il ne me restait plus d'énergie pour un entraînement régulier. Comme le montre la pratique, le résultat d'une telle chasse a été un raccourcissement de la longueur du pénis de 2 cm, que j'avais gagné grâce au jelqing sec. Je suis rentré chez moi, maintenant j'ai plus de temps, je reprends mes cours régulièrement, j'espère rattraper ce que j'ai perdu, voyons si je me débrouille après une si longue pause. "

En ce qui concerne l'agrandissement du pénis, la technique du jelqing est particulièrement populaire - les critiques de ces exercices se sont répandues sur tous les forums thématiques et ont noté la grande efficacité des résultats. L'agrandissement du pénis à l'aide de cette technologie doit être effectué avec soin et systématiquement, en tenant compte de toutes les règles et recommandations. Avec un exercice approprié et régulier, les changements de taille du pénis en termes de longueur et d’épaisseur ne prendront pas longtemps.